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            返程高峰期,请搭乘健康直通车

            2019-02-22 16:26  本文来源:中国消费者报·中国消费网 作者:孟刚

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              中国消费者报·中国消费网讯 (记者 孟刚) 又到一年离家时,寒假也即将结束,不少朋友已经返程上班,或正在路上,或准备返程。目前仍是流感、诺如病毒感染等传染病高发季节,人员流动、聚集,加上天气变化等因素将增加肠道、呼吸道传染病发生的风险,存在各类公共卫生安全隐患。为此,北京市疾病预防控制中心提示:返程前后,别忘健康!

              返程前做好返程计划和准备

              提前做好出行计划,最好提前返程,预留出足够的时间休息,避免过度疲劳。充?#20013;?#24687;,合理膳食,规律作息,适量运动。提前准备可能要用到?#30446;?#32617;、免洗洗手液或消毒湿纸巾等清洁用品。养成良好的卫生习惯,饭前、便后要洗手,尽量用肥皂或洗手液并使用流动水洗手,旅途中若无法及时洗?#36136;保?#24212;用免洗洗手液或消毒湿巾等清洁用品清洁双手。

              返程时注意防控传染病

              加强保暖,外出及时增减衣物。天气寒冷,室内外、车厢内外温差大,应根据气温变化适时增减衣物。

              旅途中应利用列车到站的间隙适当下车活动,呼吸新鲜空气。

              搬运行李后和手扶车厢等物品后要洗手,触摸眼、鼻和口前后要洗手。打喷嚏时请用纸巾掩住口鼻。

              避免带病出行。乘车时出现发烧、?#20154;?#31561;类似流感症状时应主动戴口罩,并尽早诊治。近距离接触流感样症状的患者时,请及时佩戴口罩,尤其是儿童、老年人、孕?#23613;?#24930;性病患者等人群更要加强防护。

              返程期间注意饮食健康

              到正规的营业网点购买食品,不要购买无证照商?#36820;?#39135;品。应选择新鲜食物,不要购买病死的家禽、家畜和不新鲜的水产品。

              携带自制“土特产”食品时,分类保存,严格在保质期内食用。不食用过期的食物。保质期短、快要过期的要尽早食用,避免浪费。

              注意饮食卫生。不喝生水,不食用未清洗的瓜果、蔬菜,不生食海鲜。不吃发?#24247;?#22303;豆、未炒熟的扁豆、生豆浆等容易导致食物中毒的食物。

              如出现腹泻患者,一定要对病人呕吐物和排泄物进行彻底消毒,特别应注意?#36884;?#30340;清洁、消毒,并与其他人的?#36884;?#20998;开。

              返程后如有不适及时就医

              要随时关注自己的健康状况,身体不适时,要及时就医,以免延误病情,就诊时告知医生出行情况?#21592;?#35786;治。

              特别是?#20449;?#21520;或腹泻症状者,有发热伴?#20154;?#25110;咽痛等症状者,建议不要带病上班或上学,采取相应的隔离措施,避免接触他人,以免造成疾病的传播。

              相关链接:重点人群返程健康小贴士

              上班族

              要抓紧应对“节后综?#38505;?rdquo;,那么如何重新找到抖擞的工作状态呢?专家给出了以下四招?#34892;?#30340;调整方法让你原地满血复活!

              从睡眠开始。

              有研究发现,晚睡、缺少睡眠的人则意志力差,更容易感到疲惫。克服“节后综?#38505;?rdquo;,不妨就从睡眠开始。合理安排作息,早睡早起,尽量不睡懒觉。中午小憩可以减少白天的困倦。节后上班前一天晚上设好闹钟,留出充足的上班时间。

              运动早当?#21462;?/p>

              春节后适?#20173;?#21152;运动,避免节后胖三斤,也要避免过?#20173;?#21160;过度疲劳。运动不在于计划有多好,而在于持之以恒,重点是养?#19978;?#24815;。居家日常生活中,还可以抓住空闲的机会,进行健步走、爬楼梯等活动。

              饮?#36710;?#33410;也重要。

              逐渐调整饮食习惯,尽量少吃油腻的食物,多?#23381;?#31895;杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐,进食定时定量,还可以适当减少进餐量,给自己的肠胃也“放个假”。

              多做情绪调节。

              在开始上班的前几天,一定要早收心,让心情恢复平?#30149;?#21516;时尽量减少外出,避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒晒太阳,保持身心愉悦。

              学生

              为开学提前做准备。开学前对居住环境进行清洁整理,提前配齐学习用具。家长要帮助孩子合理安排起居,加强体育?#22303;叮?#36880;步恢复到上学时的作息规律,合理选择零食,保持健康体重,以更加饱满的状态迎接新的一年。

              老年人

              对于老年人来讲,春节是全家团圆的重要节日,因此可能会比平时更加操劳,打乱正常的生活节奏。假期后老年人要更加关注自己的身体状况,如果出现头晕、头疼、心慌、气短等症状,应当提高警惕、及时就医,以免引起旧病复发甚至引发新的疾病。特别是有心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性基础疾病的老年人,出现发热、呕吐等症状时,建议及时就医,早期遵医嘱进行治疗。

            责任编辑?#21917;?#20908;雪

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